Dietolia 21

21 день · индивидуально под ваш режим

Готовый план питания — под ваш ритм жизни

Вы указываете свой режим, время на готовку и бюджет. Программа подстраивает формат дня и показывает завтрак, обед, ужин, дополнительные приёмы, замены и подготовку на завтра.

  • Режим под ваш обычный день
  • Продукты с учётом бюджета
  • Без голодания и обещаний результата
Открыть пример дня Демо бесплатно, карта не нужна
Пример трёх обычных блюд на день: каша с ягодами, гречка с овощами и птицей, картофель с овощами и тофу
Пример экранаДень 5 из 21
Задача дняНе пропустить обед в занятый день
  • ЗавтракКаша, банан, йогурт
  • ОбедКонтейнер с крупой и овощами
  • ПодготовитьСобрать обед с вечера
21

Готовое меню на каждый деньОт завтрака до ужина

↔

Замены без пересчётовЕсли продукта нет дома

✓

Подготовка на завтраОдно короткое действие

Пример меню

Меню на один день

СегодняДень 1 из 21
Начало
Один шаг

Собираем устойчивый ритм

Запланируйте три основных приёма пищи на удобное время.

Овсяная каша с яблоком и йогуртом

ЗавтракОвсяная каша с яблоком и йогуртом

Гречка с курицей и овощным салатом

ОбедГречка с курицей и овощным салатом

Рыба с картофелем и брокколи

УжинРыба с картофелем и брокколи

Творог с фруктом и семечками

ПерекусТворог с фруктом и семечками

Маршрут программы

От готового меню — к своей системе питания

  1. 1–3
    Начало

    Убираем хаос

    Три основных приёма пищи и короткий список продуктов.

  2. 4–10
    Ритм

    Упрощаем будни

    Повторяем заготовки, быстрые ужины и удобные покупки.

  3. 11–17
    Гибкость

    Не срываемся из-за плана

    Еда вне дома, замены и нормальное возвращение после сложного дня.

  4. 18–21
    Своя система

    Оставляем рабочее

    Собираем личный набор завтраков, обедов, ужинов и покупок.

К финалу программыСобираете 6 базовых блюд, постоянный список продуктов и план на занятый день

Их можно повторять дальше без ежедневного поиска новых рецептов.

Крупы, яйца, бобовые, овощи, фрукты и контейнер для простых заготовок

Покупки без спецпродуктов

Один набор — несколько нормальных блюд

Крупа, белковая основа, овощи и несколько дополнений повторяются в разных сочетаниях. Поэтому список короче, а продукты не остаются без дела.

Контейнер с крупой, птицей и овощами для обеда в занятый день

План для реального дня

Если нет времени готовить заново

Программа заранее показывает, что собрать с вечера и чем заменить блюдо. Пропущенный рецепт не превращает весь день в неудачу.

Открыть программу

Получите доступ ко всем 21 дням

Ответы действительно меняют меню: программа отбирает блюда по типу питания, любимым продуктам, времени, бюджету и кухонной технике. Отмеченные аллергены и продукты из стоп-листа исключаются.

  • Без диагнозов и медицинской анкеты
  • Без оплаты и банковской карты
  • Около трёх минут
Запись в тестовую группу скоро откроется

Пример программы уже можно посмотреть выше. Анкета станет доступна после публикации правил обработки данных.

Частые вопросы

Нужно ли сейчас платить?

Нет. В тестовой версии после анкеты можно бесплатно открыть все 21 день. Банковская карта не нужна.

Это индивидуальный рацион?

Программа персонализирует выбор обычных блюд по ответам анкеты и жёстко исключает отмеченные аллергены. Это не лечебный рацион и не замена консультации врача или диетолога.

Вы гарантируете снижение веса?

Нет. Результат зависит от множества обстоятельств, поэтому программа не обещает конкретное изменение веса.

Что делать при аллергии или лечебной диете?

Не используйте небезопасные для вас продукты. При заболевании, беременности, расстройстве пищевого поведения или назначенной лечебной диете сначала обсудите изменения питания со своим врачом.