Нужно начинать с малого. Вот несколько способов сжечь или не набрать лишних 100 калорий. Если каждый день выполнять пару-тройку представленных ниже пунктов, то можно забыть о проблемах лишнего веса.
1. Танцуй! Во время уборки, со шваброй в руках или же просто под любимую музыку.
2. Хлеб лучше заменить цельнозерновыми хлебцами, а сливочное масло – нежирным сыром или джемом. По сути, тот же бутерброд, только талия от него не страдает.
3. За продуктами, исключительно, своим ходом.
4. Пробежка. Всего 10-15 минут, а польза колоссальная! Организм насытится кислородом, придут в тонус мышцы ног, а при правильной технике, еще и пресса.
5. Выйди на пару остановок раньше и прогуляйся до дома.
6. Меняем сладости на фрукты. Зачем нужны эти жиры и лишние углеводы, если фрукты не уступают печенью по вкусовым качествам?
7. Лучше выпить стакан воды, вместо сладкой газировки или сока.
8. Йога – отличный способ улучшить концентрацию внимания, расположение духа, а так же, сжечь несколько десятков калорий.
9. А сколько сжигает калорий скакалка! На скакалке можно сжечь около 100 калорий за 10 минут. Столько же калорий сжигают прыжки, можно даже попрыгать и без нее!
10. Мытье посуды или легкая уборка в доме отлично справятся с сжиганием калорий. Чистота – залог здоровья!
Мнение читателей
Обсуждение материала
Поделитесь опытом по теме статьи. Пожалуйста, не публикуйте персональные медицинские данные.