Меню Средиземноморской диеты

Есть несколько меню, средиземноморской диеты чтобы периодически менять, здесь предлагается недельное очень полезное меню. Не забывайте диету сопровождать физическими упражнениями.

Меню Средиземноморской диеты

ЗАВТРАК

— Натуральный йогурт с зерновыми и медом

— Ложка пивных дрожжей

— Свежий фрукт

— Чай или черный кофе или с молоком

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

— Сухие плоды (семечки орехи)

ПОЛДНИК

— Сок апельсина с овсяными хлопьями

ПОНЕДЕЛЬНИК

ОБЕД

— Рис вареный

— Филе телятины с салатом

— Апельсин

УЖИН

— Икра из кабачка

— Хлеб с помидором и омлетом по французски

— Творог с грецкими орехами и медом

ВТОРНИК

ОБЕД

— Дыня с ветчиной

— Рыба гриль

— Натуральный ананас или плод папайи

УЖИН

— Шпинат вареный с кедровыми орехами

— Рыба гриль

— Йогурт с фруктами

СРЕДА

ОБЕД

— Салат салата и авокадо

— Креветки гриль

— Свежий сыр с ягодами винограда

УЖИН

— Картофель, вареный с зеленой фасолью

— Омлет с баклажанами

— Киви

ЧЕТВЕРГ

ОБЕД

— Салат из салата и помидора

— Рис с чечевицей

— Йогурт с изюмом

УЖИН

— Салат макаронный

— Хлеб с помидором и натуральным тунцом

— Яблоко, печеное с медом

ПЯТНИЦА

ОБЕД

— Салат помидора, крессалата и моцареллы

— Полоска лосося гриль

— Йогурт с кедровыми орехами

УЖИН

— Жаренный картофель

— Курица гриль

— Салат из свежих фруктов

СУББОТА

ОБЕД

— Гаспачо

— Треска с горохом

— Яблоко, запеченое с медом

УЖИН

— Икра из овощей

— Хлеб с помидором с омлетом с петрушкой