Как убрать живот, девять советов для плоского живота!

плоский живот

Подтянутый живот – неотъемлемая часть красивой фигуры, но когда весь день расписан по минутам и на спортзалы и правильное питание нет ни сил, ни времени, приходится проявлять смекалку.

Вот небольшая подборка советов, которая поможет улучшить ваш пресс, стоит только изменить ваши ежедневные привычки и у вас плоский животик.

1. Никаких душевных переживаний!

Гормон кортизол выделяется корой надпочечников во время стресса, что способствует набору жировой массы. Кстати, физические нагрузки помогают справиться с плохими мыслями.

Даже банальное дыхательное упражнение, вдох носом, глубокий выдох ртом, поможет вам успокоиться.

2. Бросайте курить

Существует миф, что сигареты способствуют похудению, но это не так. К снижению веса нужно подходить с умом и без вреда для здоровья.

3. «Нет!» алкоголю!

Алкоголь  довольно калориен, к тому же, употребление его в больших количествах – стресс для организма, не забываем про вырабатываемый гормон кортизол, в этот период.

4. Кардио

Аэробика, бег, танцы, эти и многие другие  подобные нагрузки, помогают избавиться от лишнего жира не только на животе, но и на всем теле.

5. Без воды никуда!

Вода разбавляет сахар в организме, и он меньше откладывается «про запас».

6. Больше клетчатки

Волокна находящиеся в клетчатке, достаточно нагружают желудок  т.к. требуют больше времени на переваривание, следовательно, чувство голода приходит позже и вы не съедите лишнего.

7. Не сутультесь

При сидячем образе жизни мы часто забываем об осанке. Сгорбленная спина, выпирающий живот, выглядит не очень, да? Конечно, за счет лишь правильной осанки живот не убрать, зато фигура выглядит более стройной.

8. Дыхательная гимнастика

Если правильно дышать и втягивать живот, можно подтянуть мышцы пресса и избавиться от лишнего жира.

9. Упражнения

Регулярное выполнение  упражнений на пресс  показывает отличные результаты. 10 минут в день уделяйте своему прессу и через  пару – тройку недель, вы будете очень рады своему отражению в зеркале.

 

Комментировать

Все материалы принадлежат своим владельцам!