Советы по правильному питанию

Большинство диетологов, рекомендуя правильное питание, основываются на народной мудрости, что можно сделать сегодня, не откладывай на завтра.

Дабы избежать всевозможных причин ухода от правильного питания рассмотрим двенадцать основных принципов такого питания, которое принято считать за здоровое:

1. Старайтесь перед сном не принимать пищу, поскольку это приведет к неприятному чувству тяжести.

2. Питайтесь дробно. Ешьте мелкими порциями, часто, до 4-5 раз в течение дня.

3. Искорените привычку принимать пищу на ходу, поскольку в таком случае она усваивается должным образом.

4. Не переедайте.

5. Разнообразьте свой дневной рацион большим количеством сырых овощей и фруктов.

6. Откажитесь от питья воды после и во время еды. Пейте воду в течении всего дня.

7. Умеренно относитесь к употреблению алкогольных напитков.

8. Сведите до минимума или вообще исключите из рациона жирную пищу.

9. Уменьшите применения в пищу различных специй и приправ, а также соли.

10. Питайтесь разнообразно.

11. Употребляйте столько воды, сколько требует организм. Именно воды, а не различных сладких напитков или пива. Организму вода нужна постоянно.

12. Получайте удовольствие от приема пищи.