Weight Watchers диета

Эта диета рассчитана на проведение в не­больших группах от восьми до двенадцати человек. Основатель Нью-йоркская домохозяйка Джин Нидеч. Все продукты питания подразде­ляются на три категории и обозначаются зелеными, желтыми и красными значками. С помощью этих значков можно составить свое индивидуальное меню с учетом желае­мого веса и потребностей в питательных ве­ществах. Благодаря такому методу в рацио­не появляется много овощей и фруктов. Ка­лорийные и, соответственно, жирные про­дукты допускаются в малых количествах. Участники программы похудения регуляр­но встречаются на курсах, которые ведут лю­ди, успешно похудевшие с помощью этой ди­еты и прошедшие специальную подготовку. Кроме базисной информации имеется также множество брошюр с по­лезными советами. В ос­нову заложена концепция трех фаз: на стадии поху­дения достигается желаемый вес, потом следует так называемая «поддерживающая» программа, позволяющая надолго стабили­зировать достигнутые результаты, и, нако­нец, в качестве завершающего этапа предла­гается бесплатное участие в последующих курсах. Курсы первых двух фаз — платные, взимается также вступительный сбор.

Концепция:

В группе единомышленников легче бороть­ся с избыточным весом.

Реализация:

Средняя сложность, нужно привыкнуть к постоянному протоколированию, нужно найти аналог Weight Watchers (Весонаблюдатели)  группы в своем городе, так как официального представительства в России нет. А так же иметь свободное время и желание посещать группы, если вы хотите заниматься в группе. К тому же я думаю данная концепция вряд ли заинтересует мужчин, и молодых девушек.

Калории:

Женщинам рекомендуются от 1200 до 1600 ккал, а мужчинам — от 1400 до 1800 ккал в день. При этом доля жиров в обоих случаях должна составлять 20-30 % в пересчете на количество энергии.

Продолжительность:

В перспективе диета должна стать постоян­ным режимом питания.

Оценка;

Снижение веса достигается благодаря изме­нениям в режиме питания, снижению кало­рий и усилению двигательной активности. Предлагаемые меню представляют собой сбалансированное смешанное питание с низ­ким содержанием жиров. Психологическая поддержка в группе помогает тем, кому трудно продержаться в одиночку.