Очень лёгкая и хорошая диета на 7 дней

detox-diet[3]

1 день:
завтрак — 1-2 яйца, (без майонеза), стакан кефира
обед — салат, можно с курицей, или море продуктами.
полдник — йогурт
ужин — кефир, 1-2 фрукта

2 день:
завтрак — бутерброд с сыром (без масла, черный хлеб) и молоком (при переносимости)
обед — салат овощной, можно с курицей, или море продуктами
полдник — йогурт
ужин — кефир, 1-2 фрукта

3 день:
завтрак — 1-2 яйца, (без майонеза), кефир

полдник — йогурт
обед — овощной суп, компот из сухофруктов
ужин — 1-2 фрукта

4 день:
завтрак — стакан молока, йогурт
обед — 2 картофелины в мундире, овощной салат
подник: запеченое яблоко
ужин — стакан кефира + любой фрукт

5 день:
завтрак — любые фрукты в разумных кол-вах
обед — овощной суп
полдник: запеченое яблоко
ужин — стакан кефира

6 день:
завтрак — 1-2 яйца, пахта или стакан любого кисломолочного напитка
обед — овощной салат или окрошка (без картошки)
ужин — стакан кефира + любой фрукт

7 день:
завтрак — стакан кефира, любой фрукт
обед — овощной суп или окрушка
поллник: бутерброд с сыром.
ужин — 1 яйцо + йогурт

Рекомендации: После 6 желательно не есть и не пичь воду на ночь. Если хочется перекусить, можно стакан пахты, кефира, нежирный йогурт.
Ограничьте употребление соли, соль задерживает воду. Никакого майонеза, растительные жиры, можно сметану. Не знаете чем заменить пахту?, можете пить нежирное молоко. Нельзя есть в это время белый хлеб, замените на черный.

Комментировать

Все материалы принадлежат своим владельцам!