Не стоит каждый день заниматься самобичеванием, постоянно думать о своей фигуре, и при этом совершенно не предпринимать никаких усилий, чтобы изменить это. А ведь достаточно взять за правило несколько простых решений, соблюдать и выполнять их, и ваше тело действительно может начать меняться в лучшую сторону.
1. Вечером старайтесь удерживать себя от жирной и тяжело усваиваемой пищи, так же всего жареного, с большим содержанием соли.
2. Регулярно перекусывайте здоровой и нежирной пищей (замените выпечку фруктами и овощами, йогуртами и др. кисломолочными продуктами).
3. Не расспрашивайте постоянно родных что они думают про вашу фигуру. Это не способствует ни общению, ни снижению веса. Надо действовать, а не говорить!
4. Не зацикливайтесь на сбросе веса. Управляйте своими желаниями.
5. Замените газировку и другие сладкие и не полезные напитки на воду без газа.
6. Ведите более активный образ жизни. Всего 15 минут упражнений ежедневно помогут вам нарастить мышечную массу, что способствует ускоренному усваиванию пищи и уменьшению калорий.
7. Ограничьте прием алкоголя. В нем содержится множество калорий, которые ничуть не способствуют похудению. Лишь несколько раз в месяц можете позволить себе бокал красного вина (при переносимости) ну или другие напитки, пиво исключается полностью.
8. Никогда не объедайтесь. Ешьте до легкого насыщения.
9. Голодание лишь усугубит ваше состояние. В порыве жуткого голода вы можете набрать намного больше.
10. На секунду подумайте о том, что вы уже похудели. В моменты, когда чувствуете, что сейчас сорветесь и слопаете весь холодильник, представьте вашу новую фигуру. Можете мотивировать себя снимком с вами в лучшей форме, чем сейчас.
Мнение читателей
Обсуждение материала
Поделитесь опытом по теме статьи. Пожалуйста, не публикуйте персональные медицинские данные.