Легкие перекусы — здоровые перекусы

Дюжина примеров легких и здоровых перекусов.

Между основными приемами пищи, зачастую, хочется полакомиться чем-нибудь, вот как это сделать, не нагружая желудок пустыми калориями и углеводами, и при этом

обеспечили бы организм необходимой энергией.

1.  Груши

Груша богата сахарами, органическими кислотами, клетчаткой, множеством витаминов и йодом. Обычно груши кажутся более сладкими,  чем яблоки, хотя сахаров в них меньше.

2.  Болгарский перец

Богат витаминами А, С и прочими, способствует улучшению качества кожи, а яркие расцветки поднимают настроение.

3.  Бананы

Обладают обволакивающим действием, что помогает предупредить появление язвы и проблем с ЖКТ. Но нужно знать меру, так как бананы – одни из самых калорийных фруктов.

4.  Морковь

Содержание каротина в моркови больше, чем во всех фруктах и овощах (кроме облепихи). Противовоспалительное, желчегонное и антисептическое и множество других действий, оказывает на организм этот корнеплод.

5. Темный шоколад

Принесет пользу только, если в нем не меньше 70% какао. Такой шоколад улучшает концентрацию внимания и память, и нисколько не вредит фигуре, в умеренных количествах, разумеется.

6. Семена льна

Нехватка омега-3-жирных кислот, которые содержатся в этих семенах, может привести к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. За счет клетчатки очищает организм от шлаков и токсинов.

7. Овощные бульоны

Все необходимые витамины и микроэлементы собраны вместе и организму почти не нужно тратить силы на их усвоение.

8. Сухофрукты

Курага, изюм, сушеный инжир и прочие сухофрукты, способствуют омоложению кожи и укреплению волос. Очищают кишечник и предотвращает закупорку сосудов.

9.  Зелень

Витамины и минералы замедляют старение кожи и организма в целом.

10. Ананас

Бромелайн – фермент помогающий пищеварению и очищению организма. Но в ананасе много кислоты, по этому, на голодный желудок есть его не рекомендуется.

11.  Овсянка

Протеины и клетчатка способствуют росту мышечной массы, сложные углеводы наполняют энергией на весь день, а микроэлементы и витамины уравновешивают обмен веществ.

12.  Чай из трав и фруктов

Чай без кофеина поможет при переедании снизить нагрузку на желудок. Пить его следует через 15 – 20 мин. после еды.