Простые правила, чтобы оставаться стройной

Любой тренер скажет, что, если заниматься прессом, то результат тренировок скажется только на прессе – как над одним из самых трудно поддающихся из всех групп мышц и проблем областей тела. При этом могут быть неприятные сюрпризы в виде увеличившегося живота, например. Чтобы избежать таких «подарков», старайтесь постоянно втягивать живот и напрягать мышцы пресса.

Еще несколько простых правил, чтобы оставаться стройной.

Чтобы мышцы были упругими и не наращивались, как у культуристов, планируйте занятия не каждый день, а 2-3 раза в неделю. При этом растяжка – обязательное условие начала и окончания любой тренировки.

Старайтесь ничего не пить до и после, а также во время приема пищи. После обеда желательно не употреблять никаких напитков в течение минимум 40 минут, иначе тяжесть в желудке и замедленный метаболизм – гарантированы. Запомните: сауна сжигает только жир! Выведенная во время банных процедур вода, возвращается в организм в течение ближайших двух часов.

Ешьте часто, но помалу. В идеале, для разгона метаболизма нужно питаться от 5 раз в день. Придерживайтесь распорядка – приемы пищи через 3 часа, например, в одно и то же время в любой день.

Не ешьте перед сном, как минимум, за 3-4 часа. Возьмите за правило отказываться от любой еды, кроме белковой, после 16 часов. За несколько часов до сна организм начинает превращать все углеводы в жиры.

hostessa.ru