27 августа 2013 
просмотров: 87
250 г отварного куриного мяса, 100 г консервированного зеленого горошка, 100 г отварной моркови, 3-4 ст.л. натурального йогурта, соль.
Читать далее »
Все записи рубрики «Питание»
Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком
Осознанное питание. Как получить огромное удовольствие от малюсенького кусочка шоколада
Получить огромное удовольствие от малюсенького кусочка шоколада, а не наедаться до отвала и чувства отвращения к себе – оказывается, мы можем научиться этому навыку так же, как водить машину, плавать или бегло говорить по-французски.
Читать далее »
Картофельный суп-пюре с зеленым луком
Картофельный суп-пюре с зеленым луком. На 1 порцию: 105 ккал
Вода – 1 ½ стакана;
Картофель – 6 шт. среднего размера;
Сельдерей – 2 стебля;
Вода – ¼ стакана;
Обезжиренное молоко – 1 стакан;
Соль – ¾ ч. ложки;
Белый перец – ¾ ч. ложки;
Зеленый лук – 2 пера, мелко порезанных.
Читать далее »
Похудение: размер имеет значение
Есть довольно известное и целиком верное утверждение — чем медленнее человек ест, тем меньшими количествами пищи он насыщается.
Соответственно, при прочих равных условиях такой человек скорее будет иметь нормальный вес.
Если же полный человек примет правило кушать медленно, то опять же при прочих равных условиях он будет более успешно худеть и более успешно поддерживать достигнутый результат.
Салат из рыбы и дайкона
Ингредиенты:
Дайкон 50 г
Филе нежирной рыбы 50 г
Растительное масло 5 мл
Соевый соус 10 мл, лайм 20 г
Листовой салат 20 г
Красный молотый перец, соль
Читать далее »
Завтрак диете не помеха: правила утренней трапезы
Давай посмотрим, что происходит с нашим организмом, если завтрак пропущен. В этом случае уровень сахара в крови становится ниже нормы, обмен веществ замедляется, снижается внимательность и работоспособность, ухудшается память. Падение уровня сахара в крови вызывает выраженную потребность срочно перекусить.
Как правило, в ход для этого идут простые углеводы – бутерброды, круассаны, мюсли и т.п. Такая пища действительно повышает уровень сахара в крови, что вызывает выброс большого количества инсулина. Далее инсулин удаляет сахар и превращает его избыток в жир. В течение дня такой цикл может повторяться несколько раз. И, если такое питание – норма, то его следствием не замедлит быть повышенное давления, избыточный вес и даже развитие диабета. Не очень приятная картина, правда?
Читать далее »
Капустный суп
Капустный суп — низкоуглеводный рецепт.
Ингредиенты (на 8 порций):
Куриный или говяжий бульон – 2 стакана
Капуста – 500 г
Лук репчатый – 100 г
Томат – 1 крупный
Болгарский перец – ½ шт.
Уксус – 2 ч. ложки
Сахар – 1 ч. ложка
Соль – 1 ч. ложка
Чесночный порошок – 1 ч. ложка
Черный перец – ½ ч.
Овсяный кисель для похудения
Старая английская традиция есть овсянку известна почти каждому. А вот овсяный кисель, который британцы любят не меньше, считается отличным средством для похудения не только на Туманном Альбионе.
Недавние исследования ученых доказывают, что овсяный кисель снижает холестерин: таким образом, что процент хорошего холестерина не меняется, а уровень холестерина низкой плотности, который становится причиной инсультов и атеросклероза, становится значительно ниже.
Читать далее »
Кукуруза, тушенная с помидорами
Вкусный рецепт тушенной с помидорами кукурузы придется по вкусу многим. А кроме того, поможет держать себя в форме, не испытывая чувства голода.
Читать далее »
Жиросжигающий зеленый коктейль
Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.
Также в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества, которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.
Читать далее »
Белок для вегетарианцев, 6 высокобелковых продуктов
Как улучшить обмен веществ
Сыроедение: преимущества и недостатки
Основные причины и последствия ночного голода
Простые правила, чтобы оставаться стройной