Диета основана на маложирных молочных и кисломолочных продуктах.
Если четко придерживаться правил, за 7 дней уйдет около 3,5 – 4,5 кг. Затягивать диету не стоит, неделя максимум. Нужно быть внимательным к своему самочувствию, если появилось головокружение, боли в брюшной полости или проблемы с кишечником, лучше подобрать более щадящую диету.
Вот несколько важных аспектов:
- Молочные продукты должны быть не выше 5% жирности.
- Можно кушать только сладкие фрукты(бананы, персики, груши, так же сухофрукты).
- Выпивать 250мл чистой воды перед едой и сразу, как проснулись.
Завтрак
200мл йогурта без добавок, банан или яблоко. Зеленый чай с медом или имбирем.
Обед
Одно яйцо сваренное в крутую, овощной салат заправленный ст.л. нежирного йогурта или немного творога с изюмом. Стакан ряженки, кефира или пахты.
Перекус
150гр. овсянки на молоке или воде с добавлением сухофруктов. 200мл травяного чая.
Ужин
Обезжиренный творог заправить йогуртом без добавок и положить нарезанное яблоко или грушу.