Белая диета на молочных продуктах

белая диета

Диета основана на маложирных молочных и кисломолочных продуктах.

Если четко придерживаться правил, за 7 дней уйдет около 3,5 – 4,5 кг. Затягивать диету не стоит, неделя максимум. Нужно быть внимательным к своему самочувствию, если появилось головокружение, боли в брюшной полости или проблемы с кишечником, лучше подобрать более щадящую диету.

Вот несколько важных аспектов:

  1. Молочные продукты должны быть не выше 5% жирности.
  2. Можно кушать только сладкие фрукты(бананы, персики, груши, так же сухофрукты).
  3. Выпивать 250мл чистой воды перед едой и сразу, как проснулись.

Завтрак

200мл йогурта без добавок, банан или яблоко. Зеленый чай с медом или имбирем.

Обед

Одно яйцо сваренное в крутую, овощной салат заправленный ст.л. нежирного йогурта или немного творога с изюмом. Стакан ряженки, кефира или пахты.

Перекус

150гр. овсянки на молоке или воде с добавлением сухофруктов. 200мл травяного чая.

Ужин

Обезжиренный творог заправить йогуртом без добавок и положить нарезанное яблоко или грушу.

Комментировать

Все материалы принадлежат своим владельцам!