5-7 кг за неделю — расписание по дням для похудения

эффективная диета

Полезное расписание для твердо решившего похудеть человека – подробное меню, вкусное, питательно, полезно, но – абсолютно не дающее поправиться, а только экстремально лишающее ваше тело ненужного «мусора» и жира.
Важно пить минеральную воду, лучше всего подходит столовая минеральная вода без газа. Газ усиливает выработку желудочно кишечного сока. Еду солим, но не много. Соль удерживает воду.
День первый

Овощной салат (300 г.) , соки  или компот (1 литр) без сахара, можно ложку меда. В течение дня можно пить минеральную воду  без ограничений, на ночь можно съесть 1-2 фрукта (апельсин, мандарин, яблоко)

День второй

1-яйцо с утра, творог обезжиренный (200 г.) . Компот или сок  без сахарав течение дня (1 литр).  Минералка.

День третий

Кефир обезжиренный  (1 литр или пахта) или пахта. Тост с беконом. Запеченное яблоко. Минеральная вода

День четвертый

1-2 отварных яйца (без майонеза), орехи (70 г.) , cухофрукты (200 г.),  сок или компот из сухофруктов (800 мл.). Отварная грудка (200 г.) и тост. Минеральная вода.

День пятый

Отварная индейка или куриная грудка, тост, спагетти с растительным маслом.  1-2 фрукта. Сок или компот из сухофруктов (600 г). Стакан кефира (200г)  Пить нужно минеральную воду без газа.

День шестой

Каша, лучше геркулесовая (можно на молоке). Яблоки 2-3 шт.  Молоко (200 г) или пахта.  Соки или компоты (800 г.)  Минеральная вода без газа в течение всего дня в неограниченном количестве.

День седьмой

Каша геркулесовая, тост с сыром твердых сортов с маслом (20г), 1 яйцо,  фрукты. Салат греческий. Минералка.

Комментировать

Все материалы принадлежат своим владельцам!