Китайская диета для похудения

kitayskaya_dieta1

Китайская диета для похудения.

Легкая и быстрая диета, отличный способ позаботиться о фигуре сейчас, когда наступает летний сезон. Что бы китайская диета для похудения принесла свои плоды не следует забывать, что вместе с диетой необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы усилить действие диеты.

Меню китайской диеты для похудения:

Понедельник

Завтрак:

1 Большой стакан фруктового напитка из моркови, бананов, зеленого яблока без кожуры и обезжиренного молока, 2 гренка из хлеба грубого помола.

Второй завтрак:

1 йогурт нежирный, 1 яблоко.

Обед:

Нежирная ветчина обжаренная с побегами сои, 150 мл зеленого сока яблок с кожурой, 1 чашка чая.

Ужин:

1 большой стакан фруктового напитка из моркови, бананов, зеленого яблока б/к и обезжиренного молока. Котлета из сои с сыром, 1 чашка зеленого чая.

Вторник

Завтрак:

1 большой стакан фруктового напитка из моркови, бананов, зеленого яблока б/к и обезжиренного молока. 1 груша, 1 ломоть черного поджаренного хлеба, 1 чашка зеленого чая.

Второй завтрак:

1 стакан обезжиренного молока, 1 персик, 1 ломоть тоста, 1 чашка зеленого чая.

Обед:

1 помидор, рисовый салат (с зеленым и красным острым перцем) 1 апельсин.

Ужин:

1 порция рисового пудинга, 100 гр жареного цыпленка. 1 порция шпината с имбирем. 30 гр черного хлеба, 1 чашка чая.

Среда

Завтрак:

1 большой стакан фруктового напитка моркови, бананов, зеленого яблока без шелухи и обезжиренного молока. 1 гренок черного хлеба с медом.

Второй завтрак:

1 чашка зеленого чая.

Обед:

250 гр рыбы отварной, 250 гр цветной капусты, варёной с каплями масла, 75 гр белого хлеба, 2 чашки зеленого чая.

Ужин:

1 тарелка шпината на пару с имбирем 75 гр белой рыбы, варёной на пару, 1 большой стакан фруктового напитка с молоком.

Четверг

Завтрак:

1 большой стакан фруктового напитка с молоком, 35 гр нежирного сыра.

Второй завтрак:

1 нежирный йогурт, 100 мл сока фруктового, 1 чашка зеленого чая.

Обед:

120 гр камбалы гриль, 1 жареный перец, 1 стакана сока апельсинового, 1 чашка чая.

Ужин:

1 стакан напитка из моркови, бананов, зеленого яблока без кожуры с обезжиренным молоком, 200 гр рыбы запечённой в духовке с помидорами, в оливковом масле, 1 чашка чая.

Пятница

Завтрак:

1 большой стакан фруктового напитка с молоком, 20 гр нежирного сыра, 1 стакан сока апельсина.

Второй завтрак:

1 ломоть черного хлеба, 2 чашки зеленого чая.

Обед:

250 гр рыбы, 250 гр отварной цветной капусты, с маслом, 1 ломоть сыра с медом.

Ужин:

100 гр нежирного мяса гриль, 150 гр сырого помидора, 30 гр хлеба, 150 гр рисового пудинга, 1 чашка чая.

Суббота

Завтрак:

1 большой стакан фруктового напитка с обезжиренным молоком, 1 нежирный йогурт.

Второй завтрак:

40 гр сыра, 100 гр помидора, 1 чашка зеленого чая.

Обед:

25 гр сырого помидора, 200 гр овощей на пару, 30 гр хлеба, 1 груша.

Ужин:

¼ цыпленка, поджаренного с рисом, 1 большой стакан фруктового напитка с молоком.

Воскресенье

Завтрак:

1 большой стакан фруктового напитка с обезжиренным молоком, 1 нежирный йогурт.

Второй завтрак:

2 чашки чая.

Обед:

Запеканка рисовая с кисло-сладким соусом, 100 гр жареного перца, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая.

Ужин:

1 большой стакан фруктового напитка с молоком, 75 гр вареного риса, 1 груша.

Надеемся что китайская диета для похудения поможет тебе.

Комментировать

Все материалы принадлежат своим владельцам!