Английская диета на 21 день

английская

Благодаря этой простой диете за 3 недели уходит примерно 10кг. За счет невысокой калорийности рациона происходит снижение веса, при этом в организм поступает достаточное количество белков и углеводов, а жиры берутся уже из накопленного.

Преимущество английской диеты в том, что режим питания меняется довольно часто, что ускоряет обмен веществ, даже, если учитывать, что общая калорийность не высока, это не мешает организму чувствовать себя вполне комфортно.

Не рекомендуется повторять диету чаще раза в полгода.

Выделено три основных этапа.

1-й — подготовительный и разгрузочный (перестроит организм на новый вид питания)

Первые два дня, во время приемов пищи пьем лишь стакан молока или пахты, на завтрак и обед позволяем себе пару цельнозерновых хлебцев. Перед сном можно выпить сок томатов без соли.

Второй – белковый. Длительность так же два дня.

Завтрак. Кофе с молоком, без сахара и 2 ржаных хлебца с тонким слоем сливочного масла и капелькой джема.

Второй завтрак. 200мл молока или травяного чая с ч.л. меда.

Обед. 200мл бульона (мясной, овощной, рыбный), отварное мясо или рыба 200гр. брокколи или замороженный зеленый горошек на пару. Цельнозерновой хлебец.

Ужин. Омлет из яичных белков с зеленью, стакан кефира с корицей.

Третий — овощной, длительность два дня.

Завтрак. Два фрукта на выбор (яблоки, груши, бананы).

Второй завтрак. Фруктовый салат или смузи (только без бананов)

Обед. Овощной суп без картошки или овощи на гриле (сковороде без масла).

Ужин. Сырые овощи и чай с медом.

Чередуйте 2-ой и 3-й этапы каждые два дня на протяжении трех недель.

Комментировать

Все материалы принадлежат своим владельцам!