Меню японской диеты на 14 дней без соли

Первый день

Завтрак: на завтрак необходимо выпить чашку свежезаваренного натурального кофе.

Обед: капустный салат, заправленный оливковым маслом, 2 варенных яйца, томатный сок (200 г), либо свежий помидор среднего размера.

Ужин: рыба отварная, свежая капуста с оливковым маслом.

Второй день

Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;

Обед: отварная или жареная рыба (при жарке стараться использовать минимум масла), овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Ужин: телятина отварная – не большая порция 150-200 г, стакан кефира пониженной калорийности.

Третий день

Завтрак: чашечка черного кофе, одно сухое печень без начинки, сухарик или крекер.

Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, нарезаем кабачок средним кубиком и припускаем на сковороде.

Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт. 200 г отварной постной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Четвертый день

Завтрак: чашечка натурального кофе

Обед: одно отварное яйцо, 3 моркови среднего размера. Предпочтительно съесть сырыми, можно заменить отварной с оливковым маслом. 20 г любого сыра – лучше выбрать Пармезан

Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые

Пятый день

Завтрак: отварное яйцо, натертая на терке морковь, заправленная лимонным соком.

Обед: отварная или жаренная с небольшим количеством масла рыба — 300-400 г. Стакан томатного сока

Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые

Шестой день

Завтрак: свежезаваренный кофе

Обед: 300-400 г отварной курицы, капустный салат с морковью заправленный оливковым маслом.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, морковный салат, заправленный льняным маслом.

Похожие статьи:

О пользе и вреде диет

Опасность краткосрочных...

Преимущества и недостат�...

Оказывается, низкокалор�...