Диета плоский живот Сасси 7 кг за месяц

диета сасси 7кг за неделю

Ешьте жирное и худейте. Слоган диета для плоского живота Синтии Сасси. На самом деле у этого громкого слогана есть естественно есть в конце звездочка. А под сноской мы увидим что под жирами имеются ввиду мононенасыщенные жиры (Омега-9 жирные кислоты), которые вы получаете из оливкового масла, орехов и других растительных продуктов.
Авторы диеты Синтия Сасс и Лиз Вакариелло , утверждают, что в 32 дней, Вы можете потерять до 7 килограммов, при этом не останется и капли жира на животе, если будете следовать их плану:

  • Съедайте 400 калорий за каждый прием пищи, четыре раза в сутки (суточная норма: 1,600 Ккал).
  • Перерыв между приемами пищи не должен составлять более 4-х часов.
  • Ешьте мононенасыщенные жиры при каждом приеме пищи, заменяйте трансжиры на мононенасыщенные.

Что нельзя на диете Сасси

Во-первых, ваша цель избавиться от вздутия живота в течение первых четырех дней. В течение этого времени, вы не должны солить пищу, и должны избегать:

  • Обработанных пищевых продуктов
  • Продукты которые вызывают брожение, фасоль, брокколи, лук, квас
  • Углеводы, такие как макароны, бананы, бублики
  • Алкоголь, газировка, квас

Что можно

  • Орешки, семечки
  • Постное мясо и рыба
  • Цельнозерновой хлеб
  • Нежирные молочные продукты, пахта, обезжиренное молоко, не жирные йогурты.
  • Листовые овощи, сельдерей, морковь, помидоры, огурцы
  • Фрукты и ягоды, авокадо, яблоки, цитрусовые, арбуз, дыня
  • Растительные масла (оливковое, подсолнечное и льняное)
  • Оливки темный шоколад
  • Травы и пряности

Также необходимо пить по 2 литра воды с добавлением корня имбиря, огурца, лимона и листьев мяты, этот коктейль в  книге называется Вода Сасси для похудения (sassy water).
После этого вы переходите на средиземноморскую диету на 4 недели (1600 калорий в день).  Меню включает такие блюда, как курица по-гречески с лимоном и тыквой, тунец, рыба, салат из манго и шпината с грецкими орехами, шоколадно-банановый йогурт, средиземноморский салат, хумус с оливками и помидорами, чизкейк, темный шоколад.

Продолжительность: Делится на 2 фазы. Первая фаза 4 дня, вторая 4 недели.

Калории: 1600  в день, 400 за один прием пищи

Реализация: Средняя сложность.

Оценка: Любая диета на которой вы худеете, может помочь вам избавиться от жира на животе. Но нет никаких доказательств, что определенная диета работает именно для это области более эффективно чем другие. Мононенасыщенные жиры, не имеют никакого особого эффекта на жир на вашем животе.
Вполне вероятно, что если вы потеряете 7 кг за месяц, то уйдет вес за счет воды.  Куда более эффективно терять 800г-1кг в неделю,  но за счет жировых отложений. Упражнения не требуются, но в  книге приведены упражнения для плоского живота.

 

Сомнительная диета... dietolia.ru

Комментировать

Все материалы принадлежат своим владельцам!