Диета на 3 дня

диета

Одна из самых популярных и модных диет, которые существуют в Интернете, как правило люди выбирают эту диету 3 дней, потому что она короткая, и кроме того позволяет добиться потери веса. Конечно, всегда нужно знать перед тем, как выбирать из диет для похудения такого типа, что короткие диеты следует начинать для постоянного продолжения в дальнейшем полезных привычек питания, а иначе все усилия будет напрасны.

Рекомендуеся придерживаться этой быстрой диеты на 3 дня, и затем продолжать сбалансированное питание и включить физические упражнения в ежедневную жизнь, чтобы не набрать вес так же быстро, как его потеряли.

Диета 3 дней — просто низкокалорийная диета, (как можно увидеть из меню диеты ниже). Нет совсем никакого волшебства ни какой-то химической мистической реакции, как некоторые думают, потеря веса происходит из-за неожиданного снижения калорийности пищи, — которая была быть может слишком жирной — но в большей степени будет результатом потери организмом воды.

Примерное меню диеты 3 дней:

1 день Всего калорий: 870

Завтрак

Черный кофе или чай (с подсластителем) или вода (0 кал.)

½ грейпфрута или сок из него (41 кал.)

1 ломоть тоста с 1 ложкой арахисового масла (178 кал).

Общее количество калорий: 219

Обед

85 гр любого постного мяса (94 кал)

200 гр зеленой фасоли (34 кал)

1 чашка моркови (52 кал)

1 чашка мороженого с ванилью (288 кал)

1 среднее яблоко

Черный кофе или чай (с подсластителем) или вода (0 кал)

Общее количество калории: 468

Ужин

½ чашка тунца (100 кал)

1 ломоть тоста (83 кал)

Черный кофе или чай (с подсластителем) или вода (0 кал)

Общее количество калории: 183

2 день Всего калорий: 870

Завтрак

Черный кофе или чай (с подсластителем) или воды (0 кал)

1 яйцо (в любом виде) (78 кал)

1 ломоть тоста (83 кал)

1 банан (105 кал)

Всего калорий: 266

Обед

2 сосиски из говядины или хотдога (300 кал)

½ чашки моркови (26 кал)

1 банан (105 кал)

1 чашка брокколи или капусты (35 кал)

100 гр ванильного мороженого (144 кал)

Черный кофе или чай (с подсластителем) или воды (0 кал)

Всего калорий: 610

Ужин

200 гр мягкого сыра 2 % (203 кал)

5 крекеров (70 кал)

Черный кофе или чай (с подсластителем) или воды (0 кал)

Общее количество калории: 273

3 день Всего калорий: 870

Завтрак

Черный кофе или чай (с подсластителем) или воды (0 известь)

5 нормальных крекеров (70 кал)

28 гр (ломоть) сыра чеддер (100 кал)

1 маленькое яблоко (52 кал)

Всего калорий: 222

Обед

1 чашка тунца (200 кал)

1 чашка морковок (52 кал)

1 чашка цветной капусты (23 кал)

1 чашка дыни (57 кал)

½ чашки ванильного мороженого (144 кал)

Черный кофе или чай (с подсластителем) или воды (0 кал)

Общее количество калории: 476

Ужин

1 вареное яйцо (78 кал)

1 ломоть тоста (83 кал)

Черный кофе или чай (с подсластителем) или вода (0 кал)

Общее количество калории: 161

Приправы, позволенные в течение диеты 3 дней:

Лимон обильно по желанию.

Соль или перец только щепотка на блюдо.

Горчица.

Разрешенные замены:

Апельсины вместо грейпфрута.

Тунец вместо мягкого сыра (и наоборот).

Йогурт, замороженный вместо мороженого.

Цветная капуста вместо брокколи (и наоборот).

Зеленая фасоль вместо брокколи или цветной капусты.

Свекла вместо моркови.

Гренки вместо 5 печенья (или наоборот).

Завершение диеты 3 дней: Диета трех дней имеет свои за и против, объективный анализ диеты это результаты:

ЗА:

— Возможность похудеть около 1-3 килограммами едва за 3 дня.

— Обладает изрядным количеством продуктов питания,

— Включает несколько групп продуктов питания,

ПРОТИВ:

— Если за похудением не следует сбалансированная диета, килограммы вновь возвращаются .

— Диета не должна длится более 3 дней.

Комментировать

Все материалы принадлежат своим владельцам!