Есть несколько меню, средиземноморской диеты чтобы периодически менять, здесь предлагается недельное очень полезное меню. Не забывайте диету сопровождать физическими упражнениями.
Меню Средиземноморской диеты
ЗАВТРАК
— Натуральный йогурт с зерновыми и медом
— Ложка пивных дрожжей
— Свежий фрукт
— Чай или черный кофе или с молоком
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
— Сухие плоды (семечки орехи)
ПОЛДНИК
— Сок апельсина с овсяными хлопьями
ПОНЕДЕЛЬНИК
ОБЕД
— Рис вареный
— Филе телятины с салатом
— Апельсин
УЖИН
— Икра из кабачка
— Хлеб с помидором и омлетом по французски
— Творог с грецкими орехами и медом
ВТОРНИК
ОБЕД
— Дыня с ветчиной
— Рыба гриль
— Натуральный ананас или плод папайи
УЖИН
— Шпинат вареный с кедровыми орехами
— Рыба гриль
— Йогурт с фруктами
СРЕДА
ОБЕД
— Салат салата и авокадо
— Креветки гриль
— Свежий сыр с ягодами винограда
УЖИН
— Картофель, вареный с зеленой фасолью
— Омлет с баклажанами
— Киви
ЧЕТВЕРГ
ОБЕД
— Салат из салата и помидора
— Рис с чечевицей
— Йогурт с изюмом
УЖИН
— Салат макаронный
— Хлеб с помидором и натуральным тунцом
— Яблоко, печеное с медом
ПЯТНИЦА
ОБЕД
— Салат помидора, крессалата и моцареллы
— Полоска лосося гриль
— Йогурт с кедровыми орехами
УЖИН
— Жаренный картофель
— Курица гриль
— Салат из свежих фруктов
СУББОТА
ОБЕД
— Гаспачо
— Треска с горохом
— Яблоко, запеченое с медом
УЖИН
— Икра из овощей
— Хлеб с помидором с омлетом с петрушкой