Похудеть перед отпуском

похудеть перед отпуском

Многие задаются вопросом, как похудеть перед отпуском, желательно за неделю, но мало кто интересуется тем, как не набрать вес во время отпуска. Пляжный отдых, смена климата, отсутствие стрессов, обилие вкусной пищи и  алкоголя, все это в совокупности, способствует быстрому набору веса.  Вдобавок если вы перед отпуском изнуряли себя жесткой диетой, «чтобы не стыдно было показаться на пляже», то лишних килограмм вам практически не избежать. Так как же предотвратить увеличение веса в отпуске?

Перед отпуском

Во первых чтобы не поправиться на отдыхе, ни в коем случае нельзя перед отпуском садится на жесткую диету, набирать и терять вес в короткие промежутки времени — сильный стресс для организма. И такие «качели» как раз способствует ускоренному отложению жира. Начните менять свои вкусовые привычки постепенно. Сейчас весна, организм испытывает дефицит витаминов, неправильная диета может негативно отразиться на вашем здоровье, начните подготовку к отпуску с изменения вкусовых привычек и коррекции вашего рациона, подберите сбалансированную диету, не рекомендуются моно диеты, белковые и нулевые.

Во время отпуска

Наслаждайтесь и расслабляйтесь, вы многое потеряете если в отпуске будете думать только о своем весе или о диете.  Вы можете позволить себе различные блюда и напитки, однако, будьте осторожны, не переедайте и не переусердствуйте. Вы так же можете взять несколько дней отдыха от тренировок, при этом включив спортивные мероприятия характерные для отдыха. Пляжный волейбол, пешие прогулки, да все что угодно, будьте активны.

После отпуска

Если вы набрали несколько килограмм, не расстраивайтесь, вы можете легко исправить это, вернувшись в свой здоровый рацион, и к привычным физическим упражнениям. Если вы продолжите соблюдать диетическую программу в течение нескольких недель после вашего отпуска, и повышенную физическую активность, вы, вероятно, стабилизируете  свой вес, в кротчайший период. Как только вы достигните свой вес, который был до отпуска (если вы конечно набрали вес), не прекращайте вашу диетическую программу, как минимум еще несколько недель.

 

Комментировать

Все материалы принадлежат своим владельцам!