Эта диета рассчитана на проведение в небольших группах от восьми до двенадцати человек. Основатель Нью-йоркская домохозяйка Джин Нидеч. Все продукты питания подразделяются на три категории и обозначаются зелеными, желтыми и красными значками. С помощью этих значков можно составить свое индивидуальное меню с учетом желаемого веса и потребностей в питательных веществах. Благодаря такому методу в рационе появляется много овощей и фруктов. Калорийные и, соответственно, жирные продукты допускаются в малых количествах. Участники программы похудения регулярно встречаются на курсах, которые ведут люди, успешно похудевшие с помощью этой диеты и прошедшие специальную подготовку. Кроме базисной информации имеется также множество брошюр с полезными советами. В основу заложена концепция трех фаз: на стадии похудения достигается желаемый вес, потом следует так называемая «поддерживающая» программа, позволяющая надолго стабилизировать достигнутые результаты, и, наконец, в качестве завершающего этапа предлагается бесплатное участие в последующих курсах. Курсы первых двух фаз — платные, взимается также вступительный сбор.
Концепция:
В группе единомышленников легче бороться с избыточным весом.
Реализация:
Средняя сложность, нужно привыкнуть к постоянному протоколированию, нужно найти аналог Weight Watchers (Весонаблюдатели) группы в своем городе, так как официального представительства в России нет. А так же иметь свободное время и желание посещать группы, если вы хотите заниматься в группе. К тому же я думаю данная концепция вряд ли заинтересует мужчин, и молодых девушек.
Калории:
Женщинам рекомендуются от 1200 до 1600 ккал, а мужчинам — от 1400 до 1800 ккал в день. При этом доля жиров в обоих случаях должна составлять 20-30 % в пересчете на количество энергии.
Продолжительность:
В перспективе диета должна стать постоянным режимом питания.
Оценка;
Снижение веса достигается благодаря изменениям в режиме питания, снижению калорий и усилению двигательной активности. Предлагаемые меню представляют собой сбалансированное смешанное питание с низким содержанием жиров. Психологическая поддержка в группе помогает тем, кому трудно продержаться в одиночку.