Рассмотрим белково-углеводную диета, ее еще называют диетой углеводного чередования. Эффективность белково-углеводная диеты неоспорима. За счет чередования белков и углеводов, организм не устает от  одних и тех же продуктов и не возникает недостатка витаминов и питательных веществ в организме. Чередовать можно так, как вам удобно, главное, что бы количество белковых дней было больше углеводных (2:1 или 3:2). Нельзя забывать про физические нагрузки. Заниматься спортом лучше в дни когда употребляется белковая пища, тогда его усвоение пройдет с большей пользой.

Читать далее »