Dietolia.ru. Сайт о диетах

14 июля 2014

Очковая диета

dieta-ochkovaya

Доктор Вартабедиан (США) подсчитывает не калории, а нутрипойнтс — очки за содержание питательных веществ. Ценные качества продукта (содержание витаминов, минеральных веществ и др.) суммируются с его нежелательными свойствами (содержанием калорий, жиров, холестерина, соли). В результате получается оценка продукта питания и ориентир при составлении ежедневного рациона. При этом учитываются и потребности организма в питательных веществах. Сам рацион приближен к полноценному питанию.

Читать далее »

Weight Watchers диета

dieta-weight-watchers

Эта диета рассчитана на проведение в небольших группах от восьми до двенадцати человек. Основатель Нью-йоркская домохозяйка Джин Нидеч. Все продукты питания подразделяются на три категории и обозначаются зелеными, желтыми и красными значками. С помощью этих значков можно составить свое индивидуальное меню с учетом желаемого веса и потребностей в питательных веществах. Благодаря такому методу в рационе появляется много овощей и фруктов. Калорийные и, соответственно, жирные продукты допускаются в малых количествах. Участники программы похудения регулярно встречаются на курсах, которые ведут люди, успешно похудевшие с помощью этой диеты и прошедшие специальную подготовку. Кроме базисной информации имеется также множество брошюр с полезными советами. В основу заложена концепция трех фаз: на стадии похудения достигается желаемый вес, потом следует так называемая «поддерживающая» программа, позволяющая надолго стабилизировать достигнутые результаты, и, наконец, в качестве завершающего этапа предлагается бесплатное участие в последующих курсах. Курсы первых двух фаз — платные, взимается также вступительный сбор.
Читать далее »

Готовые блюда

diata-gotovie-blyuda

Готовые блюда мы видим с вами в каждом магазине, от больших супермаркетов до маленьких магазинчиков. Блюда для микроволновки с ограниченным сроком хранения, которые нужно только разогреть, полуфабрикаты замороженные с длительным сроком, и простым способом приготовления. Большинство готовых и полу готовых продуктов совершенно не подходят для человека решившим похудеть. Проживая одно время в германии, я встретила на прилавках интересную концепцию, диетические готовые блюда с длительным хранением, от голландской компании Diako (easy fit). На каждый день они предлагали пять основных и промежуточных готовых блюд. Их можно было приобрести в готовом виде, замороженными или просто охлажденными. На тот момент они предоставляли восемь различных вариантов меню. Блюда, разумеется, можно покупать и по отдельности. Во многих странах существует служба заказов и доставки, которая привезет готовые блюда прямо на дом. У нас я такого не встречала. Если вы знаете компании с похожей концепцией представленные у нас, напишите в комментариях.

Читать далее »

Австрийская хлебная диета

dieta-hlebnaya

Базируется на низкокалорийном смешанном питании, основу которого составляет хлеб во всех возможных вариантах. В день рекомендуется съедать до 250 г хлеба. Однако это не означает, что питаться придется исключительно бутербродами с маслом. В рацион включаются также сыр, колбаса, мясо, овощи и фрукты. Режим питания — пятиразовый, один раз в день — в обязательном порядке что-то горячее. Чередование блюд и различных сортов хлеба остается на ваше усмотрение. Помимо того, рекомендуется также побольше двигаться. Вы можете затребовать у нас дополнительную информацию.
Читать далее »

Лунная диета

dieta_lunnaya

Данная диетическая программа основывается на «лунном календаре», который следует внимательно изучить с помощью различных «лунных таблиц». Кроме того, в программу включены рекомендации по сбору лекарственных трав.
Собственно диетическая концепция основывается на минимуме жиров и сладкого, большом количестве хлебопродуктов грубого помола, овощей и фруктов, а также ежедневном употреблении молока и молочных продуктов. Мясные продукты, рыба и яйца включаются в рацион не чаще 1-2 раз в неделю. Все блюда готовятся с максимальным сохранением витаминов и питательных веществ.
Концепция:
Фазы луны (и соответствующие им знаки Зодиака) определяют, по мнению авторов диеты, абсолютно все: не только лучшее время для сбрасывания веса, оптимальную диету и необходимые лекарственные травы, но и Читать далее »

Худеем без диеты

dieta-hudeem-bez-diety

Основные принципы: допустимы все продукты питания; не нужно есть то, что вам не по вкусу; наслаждайтесь пищей и побольше двигайтесь. На практике это выглядит следующим образом: вы ежедневно записываете, сколько калорий получили вместе со съеденной за день пищей. Так, например, панированная телячья отбивная (около 413 ккал) вместе с зеленым салатом со сметанной заправкой (около 43 ккал) сопоставимы по энергетической ценности с бутербродом с печеночным паштетом (около 450 ккал) или порцией омлета (463 ккал). Кусочек торта «Прага» со взбитыми сливками можно сравнить с настоящим обедом, состоящим из овощного супа, шницеля из индейки с рисом и салата из свежих овощей. Читать далее »

Диета Аюрведы

dieta_ayurvedy_yoga

Аюрведы — древнеиндийское рукописное учение о здоровье человека и излечении болезней, насчитывающее 3500 лет. Это целая жизненная программа, затрагивающая моральные категории и пытающаяся найти смысл жизни. Учение базируется на весьма скромных (с точки зрения современной науки) познаниях о строении человеческого тела и его функциях. Как и прочие медицинские учения того времени, Аюрведы пронизывает одна главная мысль — быть здоровым означает найти равновесие.
Для начала необходимо изучить три фундаментальные системы регуляции организма: вата, питти и кафа. В дальнейшем надо научиться поддерживать в равновесии свой организм и свои отношения с окружающим миром. С этой целью ежедневно следует употреблять в пищу — в зависимости от типа человека — различные блюда из салатов, овощей, молока и молочных продуктов. От мяса, рыбы и яиц рекомендуется по возможности воздерживаться. Программу дополняют очищение кишечника с помощью растительного масла или же массаж для «выведения ядов из организма» , употребление топленого сливочного масла и медитация. —
Читать далее »

Психология похудения Элси Беркиншоу

dieta_psyhologia

Если верить Элси Беркиншоу, то, следуя ее рекомендациям, можно без особых затрат и усилий добиться идеальной фигуры на всю оставшуюся жизнь.
Программа выглядит следующим образом: сначала надо извлечь из подсознания все связанные с едой воспоминания, так как первое требование гласит: «Познай самого себя!». Через 21 день обучения «зеркальной технике» (вы должны научиться положительно воспринимать себя в зеркале даже с лишними килограммами) наступает черед дальнейших ментальных, т. е. психологических, упражнений. Вы должны, с одной стороны, воспринимать себя таким, какой вы есть, с другой — переделать образ своего мышления. В конечном счете вы сможете с успехом «противостоять» сладостям и углеводам, а также добиться идеального веса и перестроить весь свой режим питания. Читать далее »

Психологическая диета Пирсона

dieta_psyhologicheskaya

Разработана супружеской парой Пирсонов, использовавших опыт своей работы в одной из клиник Чикаго. Данная диетическая концепция положила начало новому течению на рынке диет и известна теперь во всем мире. Психологическая диета изначально ничего не запрещает, не требует особых познаний в области физиологии питания, не нуждается в подсчете калорий и в весах. Ее основной принцип: следует различать «звенящие» и «зазывающие» продукты питания. Если какое-то блюдо вызывает аппетит уже одним своим видом или запахом, то оно «зазывает». Такое блюдо следует избегать — оно ведет к прибавке в весе. При действительной потребности организма пища «звенит».
Читать далее »

Ротационная диета

dieta-rotacionnaya

Данная «форматерапии», по утверждению автора Мартина Катана, позволит справиться с самым безнадежным избыточным весом. Ее идея заключается в том, что каждый продукт питания должен попадать на стол только один раз каждые 4 (или 7) дней. В начале диеты проводится 4-дневное голодание (на воде, соках и чае) либо диета, при которой протеины и крахмал чередуются («ротируются») через день. Затем необходимо выяснить, какие продукты вызывают аллергическую реакцию. Для этого из четырех групп продуктов (крахмало- и сахаросодержащие, белковые, фрукты и овощи) ежедневно отбирается только один продукт, а реакция на него тщательно протоколируется. Всего нужно «проверить» 28 продуктов питания. Зная, какие продукты хорошо переносятся организмом, можно составить индивидуальный план «ротационной» диеты. Люди с «чувствительным пищеварением» должны, помимо этого, воспользоваться принципами раздельного питания по диете Хея.
Читать далее »